عواملی كه باعث تضعيف سيستم ايمنی بدن می شوند
سیستم ایمنی متشکل از ساختارها و فرایندهای بیولوژیکی بسیاری در بدن است كه اگر این سیستم به درستی عمل نكند، سلامتي مان به خطر مي افتد. از آنجا که سیستم ایمنی بدن برای دور نگه داشتن از بیماری های مختلف وظایف زيادي را برعهده دارد، سالم و قوی نگه داشتن آن امري بسيار مهم است كه نبايد از آن غفلت شود، به خصوص در اين روزهاي كرونايي كه تقويت سيستم ايمني بدن مي تواند از ابتلا به اين ويروس كشنده جلوگيري كند. همانطور كه مي دانيد، سیستم ایمنی ضعیف، بدن را در برابر میکروب ها و باکتری هایی که روزانه با آنها در تماس هستیم، بی دفاع مي كند و باعث آسيب پذيري مان در برابر بيماري ها مي شود. با اين حال اين تنها ویروس ها و باکتری ها نيستند كه عامل ضعيف شدن سیستم ایمنی بدن هستند، بلكه عوامل بسیاری وجود دارد که ممکن است به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و باعث ضعیف شدن آن شود. مواردي كه در ادامه به برخي از آنها اشاره كرده ايم.
مصرف قند و شكر
مصرف بيش از اندازه قند و شكر، توانایی سلول های سفید خون براي از بين بردن باكتري ها را به شدت کاهش مي دهد. بنابراین براي داشتن سيستم ايمني بدني قوي بايد مصرف قند و شكر را محدود كرد.
کمبود آب
مایعات نقش زيادي در دفع سموم تخریب کننده سیستم ایمنی ايفا مي كنند. آب رسانی مناسب براي حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بسيار ضروری است، چراكه بدون آب نه تنها اعضاي بدن، بلكه سيستم ايمني هم به مخاطره مي افتد و نمي تواند به درستی کار کند. همانطور كه گفتيم، نوشیدن آب کافی به خروج مواد سمی، مضر و مواد دفعی از بدن کمک می کند، اتفاقي كه باعث می شود سیستم ایمنی بدن در مقابله با بیماری ها بهتر عمل کند.
آلودگی هوا
براساس تحقيقات انجام شده، ارتباط زيادي بین آلودگی هوا و آسیب دیدگی سیستم ایمنی وجود دارد. ماده هیدروکربنی PAHS که به دلايل مختلف از جمله اگزوز ماشین، آسفالت و... در هوا پراکنده مي شود، نقش زيادي در ضعف سيستم ايمني بدن دارد.
کمبود خواب
کم خوابی باعث كم شدن تعداد سلول هایی مي شود که بدن برای از بین بردن باكتري ها و ويروس ها به آن نياز دارد. خواب تأثیر مستقیمی بر کارکرد سیستم ایمنی مي گذارد و کم خوابی مي تواند کارایی آن را کاهش دهد. بنابراين در طول شبانه روز بين هفت تا هشت ساعت بخوابيد تا كمبود خواب نداشته باشيد.
افكار منفي
سلول های ایمنی بدن وظيفه حفاظت از بدن را دارند كه اگر اين سلول ها به هر دليلي با مشكل مواجه شوند، توانایی سیستم ایمنی پايين مي آيد و نمي تواند به درستي با عوامل بيماري زا مقابله كند. بر اين اساس احساسات منفی مثل استرس، ترس، خشم و نگراني سیستم ایمنی را ضعیف مي كند و عملکرد مناسب سیستم ایمنی را تحت تاثير قرار مي دهد، از اين رو دور كردن افكار منفي را جدي بگيريد.
استفاده از حشره کش ها
مطالعات انجام شده نشان داده كه استفاده از حشره کش های شیمیایی چه در داخل منزل و چه بيرون از آن، احتمال بروز بیماری های خودایمنی را بالا می برد. از اين رو توصيه شده به جاي استفاده از اين نوع حشره كش ها، از نوع غيرشیميايي آن استفاده كنيم.
اجتناب از نور خورشید
نور خورشید به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. در واقع زماني كه بدن در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. وجود این ویتامین در عملکرد مناسب سلول هايT که در دفاع ایمنی نقش دارند، ضروری است. بنابراين محروم كردن خود از نور خورشيد باعث تضعیف سيستم ايمني مي شود، ضمن اينكه قرار گرفتن بيش از حد در معرض اشعه فرابنفش نيز برای پوست و سلامت بدن مضر است. برای اينكه ویتامین D به مقدار کافی در بدنتان تولید شود، مي توانيد هر روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشيد قرار بگيرد.